Κατάθλιψη – Κάποια χαρακτηριστικά
Σωματική επιβάρυνση
• Διαταραχές/αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου (ξύπνημα μέσα στη νύχτα ή απόσυρση μέσω του ύπνου).
• Διαταραχή της όρεξης- απώλεια ή πρόσληψη βάρους.
• Μυικοί πόνοι,διαταραχές του πεπτικού,πονοκέφαλοι.
• Γενικευμένη κόπωση – απώλεια ενέργειας/διάθεσης για κινητοποίηση.
Νοητική-συναισθηματική επιβάρυνση
• Σκέψεις αναξιότητας-ανεπάρκειας.
• Έλλειψη πίστης στις δυνάμεις-παραίτηση από διεκδίκηση σε σχέση με ανάγκες και επιθυμίες-ανηδονία.
• Συναισθήματα ντροπής και ενοχής.
• Αυξημένη αυτοκριτική/ευαισθησία στην κριτική και την απόρριψη-χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Δυσκολία στη συγκέντρωση ή στην απόδοση σε πνευματική εργασία.
Συνέπειες στη συμπεριφορά
• Αδυναμία οργάνωσης της καθημερινότητας- έκπτωση λειτουργικότητας.
• Κοινωνική απόσυρση – απώλεια διάθεσης για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
• Προσωπική παραμέληση (εμφάνιση/υγιεινή).
Σημεία παρέμβασης
• Επικέντρωση στην εξωτερίκευση των συναισθημάτων.
• Ανάκτηση επαφής με ανάγκες και επιθυμίες.
• Καλλιέργεια επιείκιας προς τον εαυτό – αναγνώριση επιτευγμάτων.
• Αποφυγή σύγκρισης – αξιολόγηση προωπικών στόχων και πορείας για την κατάκτησή τους.
• Δημιουργική αξιοποίηση ελεύθερου χρόνου.
• Ενεργοποίηση υποστηρικτικού οικογενειακού-κοινωνικού δικτύου.
• Ενίσχυση δημιουργικότητας.
• Ενίσχυση ικανότητας διαχείρισης αντικειμενικά δύσκολων συνθηκών (ανεργία/ματαιώσεις/απώλειες).
• Εντοπισμός και τροποποίηση φαύλου κύκλου αναξιότητας- πώς οι ίδιοι γινόμαστε οι δημιουργοί της δυστυχίας μας μέσα από επαναλαμβανόμενα σχήματα και εγκλωβισμούς.
Στόχοι θεραπείας
• Ικανότητα κατανόησης και ερμηνείας σχετικά με κακούς χειρισμούς και επιλογές.
• Προοπτική – δυνατότητα αλλαγής/ ευκαιρία στο μέλλον για καλύτερη διαχείριση σε σχέση με αστοχίες του παρελθόντος.
• Επανορθωσιμότητα – δυνατότητα να συγχωρέσουμε, να κατανοήσουμε λάθη του παρελθόντος και να επιλέξουμε κάτι διαφορετικό στο μέλλον, γεγονός που μας επιτρέπει να διορθώσουμε αναδρομικά όσο έχουμε παλαιότερα παραλείψει.
• Ψυχική ενδυνάμωση– ενίσχυση αυτοπεποίθησης μέσα από αναγνώριση ικανοτήτων – ενεργοποίηση αποθεμάτων ενέργειας.